Czy warto ćwiczyć w ciąży?
W tym momencie aktywność fizyczna odgrywa ważną rolę w życiu niemalże każdego człowieka. Dawniej sport był domeną mężczyzn, dziś natomiast panie równie chętnie, a może nawet chętniej się nim zajmują, dostrzegając jego szczególnie dobry wpływ na wygląd sylwetki i ogólną kondycję ciała. To normalne więc, że powstały już nawet specjalistyczne ćwiczenia w ciąży, kierowane właśnie do przyszłych mam. Panie spodziewające się dziecka też chcą być przecież aktywne. Dalej pragną wieść zdrowe, szczęśliwe i wypełnione sportem życie. A wręcz powinny to robić. W ich przypadku każda aktywność fizyczna będzie lepsza od żadnej. Kobieta, która chce być sprawna aż do ostatniego dnia ciąży, musi nad sobą pracować poprzez prowadzenie zdrowej diety oraz podejmowanie się różnych aktywności fizycznych. Trening w ciąży może być całkowicie bezpieczny dla każdej kobiety. Wystarczy tylko unikać w nim zbyt intensywnych i nadmiernie pobudzających ruchów, ćwiczeń na mięśnie proste brzucha oraz podnoszenia bardzo dużych ciężarów. Lekkie aktywności są już zawsze wskazane. Nawet podczas nich należy jednak zachować szczególną ostrożność. Jeżeli kobieta nie jest pewna, czy dany ruch poprawnie wpływa na jej ciało, powinna to skonsultować z lekarzem. Jeśli natomiast ćwiczenia wymagają zbyt dużego wysiłku, w większości przypadków także warto je sobie odpuścić i wybrać coś lżejszego i mniej intensywnego. Ciąża to wyjątkowy stan i dlatego należy odpowiednio do niego podchodzić.
Wszystkie panie, które chcą wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia w ciąży, powinny też kłaść olbrzymi nacisk na prawidłową technikę. Już normalnie jest ona ważna. W przypadku kobiet w ciąży staje się jednak absolutnie kluczowa. Nie należy więc podczas trenowania skupiać się na tym, by podnieść większy ciężar, przebiec wybraną odległość jeszcze szybciej albo zmaksymalizować pracę mięśni pośladkowych, by te pięknie rosły. Wszystkie te aspekty powinny zejść na dalszy plan. Trening w ciąży zawsze będzie „słabszy” od tego normalnego. On ma być przede wszystkim bezpieczny.
